Pada artikel ini saya akan membahas secara singkat manfaat makan buah dan sayur agar kita semua dapat termotivasi untuk lebih banyak memasukkan buah dan sayur dalam menu makanan kita.
Banyak sekali manfaat dari mengkonsumsi buah dan sayur. Sayuran dan buah-buahan memberi tubuh kita serat, vitamin, mineral yang dibutuhkan tubuh untuk fungsi yang sehat.
Sebagian besar sayuran sebagian besar terdiri dari air, karenanya rendah kalori, merupakan sumber serat, vitamin A dan C, zat besi, kalsium, dan kalium yang sangat baik.
Karbohidrat nabati dengan lemak rendah merupakan sumber energi yang baik untuk metabolisme. Sayuran juga memiliki jumlah protein yang baik juga.
Jadi Anda dapat cara mengobati toxoplasma secara alami melihat betapa bergizinya itu dan kita perlu mendorong anak-anak kita untuk mulai makan lebih banyak buah dan sayuran dalam makanan mereka karena kebiasaan yang terbentuk selama masa kanak-kanak dapat sangat berkembang sepanjang kehidupan individu.
Buah-buahan dapat dimakan sebagai camilan di antara waktu makan seperti pagi, sore, sore, dll. Dikatakan bahwa rutinitas harian 5 porsi atau lebih buah dan sayuran bisa sangat bermanfaat bagi kesehatan Anda.
Sebuah penelitian di JAMA edisi Oktober 199 melaporkan orang yang memiliki setidaknya 5 porsi buah dan sayuran berisiko 30% lebih rendah terkena stroke dibandingkan dengan mereka yang tidak makan atau makan buah dan sayuran dalam jumlah yang sangat sedikit.
Sayuran berdaun hijau, buah jeruk dan sayuran dari keluarga kubis tampaknya paling efektif untuk perlindungan terhadap stroke.
Manfaat buah dan sayur antara lain :
rendah kalori,
rendah lemak dan kolesterol
tinggi serat
tinggi vitamin dan mineral
Serat adalah komponen buah-buahan, sayuran dan biji-bijian yang tidak dapat dicerna oleh tubuh. Namun itu membantu dalam menjaga fungsi usus yang tepat.
Makan banyak buah dan sayuran setiap hari dapat mengurangi risiko kanker, penyakit jantung dan banyak penyakit kesehatan lainnya.
Kesimpulan: Setelah membaca artikel ini, saya harap Anda menyadari manfaat makan buah dan sayuran dan segera mulai memasukkan lebih banyak buah dan sayuran ke dalam diet Anda dan mendorong orang lain untuk melakukan hal yang sama juga.
Mereka bisa baik untuk menurunkan berat badan juga, baca artikel ini – Buah dan Sayuran Penurunan Berat Badan